제가 다이어트를 시작한 것이 2011년 12월부터였으니 한 6개월 정도 됐네요.

비교적 쉬운 다이어트 방법이 있어서 소개할까 합니다.

제 후배 2명과 저... 이렇게 3명이서 마음 먹고 시작을 했는데 3명 모두 10~12키로 정도 감량하는데 성공했습니다.

저 같은 경우 이전 87키로에서 현재 75키로니 12키로 정도 감량을 한 셈입니다. 딱 두달 반 걸렸습니다. 현재까지 계속

하여 유지 중입니다. 그 방법은 무척이나 쉽습니다. 업무에 쫓겨 운동할 시간이 없는 분께 더 유용할 것이라 생각됩니다.

방법은 딱 두 가지 입니다.

첫째, 아침, 점심, 저녁 세끼 모두 세 숟갈 정도의 밥만 먹는 것입니다. 대신 반찬은 무제한 드셔도 괜찮습니다.

물론, 스팸이나 미트볼 등 칼로리 높은 반찬은 좀 그렇겠지만 대부분의 반찬은 가리지 않고 그냥 드셔도 괜찮습니다.

세 숟갈의 밥을 덜으실땐 양심적으로 본인이 한 숟갈 떠서 들어가는 밥의 양만큼 덜으셔야 합니다.

숟가락 위에 한 무더기 쌓아서 덜으시면 안되고요^^;

처음 일주일간은 조금 허기지실껍니다. 매 끼니마다 한그릇씩 드시다가 세 숟갈만 먹으려면요. 하지만 반찬은 제한없이

드셔도 되니 그닥 많이 배가 고프시거나 하실 일은 없을 겁니다. 일주일 정도 후면 몸이 적응해서 이렇게 먹어도 금방

배가 든든함을 느끼실 수 있을겁니다.

둘째, 도보량을 늘리시고 엘리베이터를 끊으시면 됩니다. 저 같은 경우 출근할 때 차를 조금 먼 곳에 세워둡니다.

걸어서는 한 10분 정도 거리일텐데 빠른 걸음으로 걸어줍니다. 또, 제 부서는 5층에 있습니다. 과감히 엘리베이터를

끊어줍니다. 저의 경우 흡연자인지라 하루에 계단을 오르락 내리락 하는 양도 만만치 않습니다. 퇴근 후 사시는 곳이 아파트라면

역시 계단으로 올라가시면 되겠습니다.

위의 두 가지 방법이 제 다이어트 방법입니다. 지금도 매 끼니 밥 세 숟갈 내지 네 숟갈 먹고 있으나 이젠 출출하거나 하는 일은

없습니다. 이런 식으로 평소 탄수화물 섭취를 줄이니 지금은 일주일에 2번 정도 야심한 시각에 치킨+맥주를 먹어도 다음날

몸무게가 불거나 하질 않더군요.

여기에 더해서 운동을 하면 더욱 좋겠지만, 저나 후배의 경우 일하는 부서 특성상 야근이 잦아 힘들고 게다가 일찍 들어가는 날이면

애와 놀아야 하고 해서 운동을 생각지도 못하고 있습니다. 자~ 이상 제 다이어트 방법을 살짝 알려드렸습니다.

여름인지라 살 빼기에 도전하시는 분들! 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다.