오랜만에 글 쓰는군요..


요즘 나날이 더워지고 습해지는 날씨에 맞추어
운동의 효과를 극대화하기 좋은 현재날씨에 다이어트를 하는게 덜 힘들겠구나..하면서,
런닝에 올인하고 있는 아라타입니다..

해보니, 덜 힘들긴 개뿔..
여튼 너무 재밌네요..
체중계에 줄어드는 숫자들 보는게요....흐흐..





1. 운동의 효과를 얻기 위해 단 하나의 조건을 걸고 달렸습니다.
[무조건 몸에 부하가 와야한다]
숨이 반복적으로 턱까지 차오를 때 까지 달리는 것.
그리고 초시계로 시간기록을 할 것.

500m 구간을 정했습니다.
자동차로 트립을 맞춰놓고 500m지점에 위치해 있는 전봇대에 표시를 해두고
그 구간을 집중적으로 달렸습니다.

첫 날, 그 500m 구간을 전력질주로 달려보니, 2분 30초 정도가 나오더군요..
저 앞에 그 전봇대가 보이는데 숨이 차서 죽을 것 같더군요.
가까워질수록 바닥에서 떨어지지 않는 다리.
꿈에서 무언가에 쫓길 때 아무리 달려도 못 달릴것 같은 그 느낌.
현실에서 겪어보니 눈 앞에 지옥이 따로 없었습니다.

500m에 150초.
딱 100m에 30초씩 달린셈.
느려터진 기록.

그 후 4주간 이틀에 한번씩 초시계를 가지고 내달렸습니다.





2. 500m타임어택외 3-6km 오래달리기를 병행 했습니다.

이게 희한한게,
달리면서는너무 힘들어서 구간구간 초시계를 볼 힘도 없었습니다.
고개숙여 시계를 바라볼 의지가 안생기더군요..

그저 저 멀리있는 골인지점이 빨리 다가왔으면 하는 미친듯한 욕망.
내 폐가 쪼그라들어 공기가 들어갈 공간이 없는 것 같은 답답함.
갑자기 군대 화생방훈련 때 급격히 숨이 차오르던 기억도 생각.
온 몸에 힘이 잔뜩 들어가면서 다리를 움직이는데 고개도 같이 끄덕이게됨.

태어나서 처음으로 1km를 전력질주해 본 결과,

4분 59초...?
느려도 이렇게 느려터질 줄이야...

그리하여 우선 체중을 줄이는게 무엇보다 중요하겠다 싶어,
전력질주가 아닌, 느리지만 페이스 유지를 하면서 오래달리기를 시작했습니다.

오래달리기인만큼 구간왕복을 더욱 길게잡아 3km부터 시작했습니다..
조건은 단 하나, [절대 달리는 중간에 쉬지 말아야 한다]

처음 달리면 1km정도까진 땀이 나질 않습니다..
나려고 몸이 준비를 하더군요..
그리고 2.5km..정도부터 몸이 무지막지하게 뜨거워짐을 느끼며,
3km정도부터는 무척 뜨거워진 몸을 식히기 위해 내 몸에 수분을 강제로 밖으로 내뿜습니다.
그 후 정말 비오듯이 땀이 쏟아지면서, 입고있는 상하의 모두 갓 빨래를 한 듯이 축축해집니다..

여튼 현재는 6km(구간 6번왕복)를 쉬지않고 달리고 있습니다.
내 몸의 수분이 다 빠져 나오는 시간들이죠..





3. 이렇게 달린지 한 달,

그 결과.


[500m]
첫 날 - 150초
1주말 - 144초
2주말 - 135초
3주말 - 111초
4주말 - 101초

목표인 100초에 도달...!
평균 100m 20초...!


[1000m]
첫 날 - 299초
1주말 - 290초
2주말 - 271초
3주말 - 260초
4주말 - 242초

목표인 4분에 도달...!
평균 100m 24초...!


[체중 - 100으로 환산함]
첫날 - 100
.
.
4주말 - 84

16% 감량 성공...!





흐흐흐...
기쁩니다.....




ps. 운동효과에 따른 민선이의 어제자 반응

- 오빠빠, 자꾸 더 멋있어져서 나중에 '더이상 너따위와 만날 수 없어!!'하고,
   휙~ 가버리면 따라가서 죽일거야....