175cm의 키에 81kg의 몸무게였던지라 일단 다이어트를 했습니다.
1년 동안 하루 1시간 걷기와 탄소화물을 줄이고 저나트륨 식사를 통한 식이조절로 69kg을 만들어 다이어트에 성공했죠.

다이어트를 하기 전에는 다이어트만 하면 옷태가 훨씬 나아질 지 알았습니다.
물론 살이 쪘을 때보다야 나아지기는 했습니다만
제가 원하던 멋진 옷태가 아니었기에 운동을 해주기로 마음먹었죠.

문제는 제가 힘들고 땀내는 것을 몹시 싫어한다는 것이었습니다.
본격적으로 운동을 하려면 적어도 한 시간 정도는 해줘야한다는데 그렇게하면 땀범벅이 될거고 무척 힘이 들터라 땅기지 않았죠.
헬스장은 돈도 아깝고 몸꽝인 상태에서 가기에 창피해서 거부감이 들었구요.

그래서 전 팔굽혀펴기만 꾸준하게 1년간 해보자는 목표를 세웠습니다.
팔굽혀펴기는 대표적인 맨손운동으로 어깨, 가슴, 팔, 배에 자극을 주고
상체를 어디에 두냐에 따라서 자극되는 가슴 부위가 바뀌어 상체를 단련하기에 딱 좋은 운동이라
제가 원하는 옷태를 만들어 줄 운동이었죠.

처음에는 겨우 한 세트에 10개 정도만 했습니다.
10개하고 2분 쉬고 8개하고 2분 쉬고 마지막에는 5개 정도 밖에 못했네요.
그런데도 다음날에 근육통이 왔습니다. 크크.
근육통이야 계속 하다보면 찾아오지 않으니 다음 날도 다다음 날도 꾸준히 팔굽혀펴기를 해줬습니다.

운동은 아침에 눈뜨자마자 약간의 스트레칭 후 했습니다.
그래서 평소보다 15분 빨리 일어나줘야 했고
운동 후에는 아침 밥과 함께 단백질 보충을 위해서 계란후라이 두개를 먹었죠.
어머니는 운동하는 것 같지도 않게 깨작깨작 해놓고는 맨날 계란을 챙겨먹는다고 핀잔을 주셨었지만
어차피 좋아하는 반찬이고 안 챙겨먹는 것보다는 낫다는 생각에 꾸준히 섭취했습니다.

그렇게 한 달이 지나고 두 달이 지나면서 팔굽혀펴기가 가능한 갯수가 늘어났고
반년이 흐른 뒤에는 눈에 띄게 몸이 좋아지진 않았지만 확실하게 힘이 붙었다고 체감이 되더군요.
근육이 찢어지는 느낌을 받으려면 운동을 시작했을 때보다 많은 반복을 해줘야했고
그렇게 되면 운동하는 시간이 늘어나다보니 세트 사이에 쉬는 시간도 점차 줄여나갔습니다.

운동을 시작한 후 10개월이 흘러 몸은 예전보다 확연히 나아졌지만
제 성에 찰 정도는 아니었고 강도가 더 높으면서 부족한 부위를 메워줄 다른 운동의 필요성을 느끼게 되었습니다.

그래서 시작한 운동은 턱걸이와 평행봉이었습니다.
팔굽혀펴기는 그대로 유지했고 턱걸이와 평행봉을 각각 3세트씩 추가해줬죠.
아침에 팔굽혀펴기 15분, 저녁에 턱걸이, 평행봉 15분 이렇게 하루에 15분씩 두 번 운동을 하게 되었고
그렇게 5개월이 시간이 흘러 현재에 이르게 되었습니다.

운동을 시작한 후 15개월이 지난 제 몸은 몸짱 수준은 아니지만 처음 목표였던 옷빨 잘 받는 몸은 되었습니다.
쇄골이 튀어나오고 어깨가 넓어졌으며 가슴이 커졌죠.
복근도 왕자는 없지만 탄탄해졌고 어째서인지 키도 1cm커졌습니다.(아마도 턱걸이와 평행봉으로 허리가 펴진 것 같습니다.)
상체에 딱 달라붙는 옷을 부끄러움없이 입을 수준이 되어 오히려 그런 옷을 더 선호하게 되었네요.
처음에는 적은 운동 시간 때문에 핀잔을 주시던 어머니도 지금은 보기 좋은 몸이 되었다고 칭찬해주십니다.

운동을 하기 싫어하거나 운동을 하기에는 시간이 없는 분 중에서 적당히 탄탄한 몸을 원하신다면
하루에 15분 정도만 꾸준히 운동을 해보시는 것도 좋은 선택이 될 것이라고 생각합니다.
15분 운동하는건 딱히 힘들지도 않고 그렇게 시간을 많이 쓰는 일도 아니지만
한 방울의 낙수가 쌓여 돌을 파이게 하는 것처럼 오랜 시간이 흐르면 원하시는 결과를 얻으실 수 있을 거에요.

p.s 이렇게 몸이 좋아지면 뭐하나 보여줄 사람이 없는데... ㅠㅠ