먼저 저는 흔한 스트렝스종자임을 밝힙니다.

저는 몸집만 확확 잘 불어나고, 굵기만 잔뜩 굵어지는 그런 몸으로 태어난 줄 알았습니다.
꿈속에서 셀이 근돼(근육돼지)는 스피드가 떨어져서 안 돼. 라는 충고를 주고, 공태랑이 스모선수를 힘으로 제압할 때 같은 팀원으로 나온 적도 있습니다. 이 정도면 데피 잔뜩인 패근(패션근육)에 누구보다도 강한 힘을 추구하는 평범한 대한민국의 남성임을 아실 수 있지요.
당연히 헬스!를 했습니다. 너무나도 평범하게 다른 사람들처럼 러닝머신 뛰고, 복근운동하고, 벤치 좀 깔딱하고, 아령 좀 들고....모두 저중량 고반복으로(몸이 커지면 안되니까)...한동안 했다가 말았다가... 그 흔한(?) 패근은 커녕 몸에 실선이 그어져 본 적도 없습니다.

이런 제가 2006년인가 맛스타드림의 글을 만났지요. 이건 뭐 위 프로필에 해당하는 사람인 저에게는 복음이 되는 글이었지요. 당연히 저는 그가 실존하든 말든 상관없는 맛대장빠. 이후 스트렝스 운동을 추구하게 되었습니다. 네, 추구만 했습니다. 많은 사람들의 후회처럼 그 때 스트렝스 운동을 시작했다면 지금 여기 이렇게 글을 올리진 않았을 겁니다.
스트렝스 운동에 대한 온갖 정보를 서핑하며, 공부를 통해 자신만의 검증을 하고(라고 적고 불어난 몸을 참다참다 못해) 8년후 13년 8월 스트렝스 운동을 실행하게 되었습니다.
지역이라 좋은 코치를 만나기 어렵다는 핑계를 대며, 독학이라는 자린고비 정신을 바탕으로 핵심이 되는 요소들을 지키자가 운동 강령이었습니다.

이때의 스펙은 175센치에 78kg. 한달인가 만에 스쿼트 무게가 130kg인가 갔을 때 허리부상을 입었습니다. 심하게 삐었었지요. 운동 두달을 못했습니다. 그래도 부상에는 휴식이 최고라는 핵심 요소는 지켰어요. 그러면서 엄청 파고 들었습니다. 예, 스트렝스 운동 글로 배웠습니다. 허리 강화를 위한 운동과 유연성을 위한 드릴 등도 알아가며 지속적으로 스트레칭도 했지요. 그러면서 다시 스트렝스 운동을 정리하고 공부하는 시간도 되었던 것 같습니다.
그리고 10월부터 다시 시작하고 이번에는 더욱 기초에 충실히 라는 모토로 보수적으로 접근했습니다. 스쿼트, 데드 자세만 몇 주를 팠네요. 천성이 급한 편이라 조절하기 힘들었지만 무게를 차근차근 올려가는 맛을 알게되니, 몇몇 사람들이 헬스장에 가고싶어 안달하는 마음을 알게 되더군요. 정말 재미있었습니다. 저도 이전까지 헬스장은 지겨워서 마음 굳게 먹어야만 계속 갈 수 있는 곳으로 생각했었거든요. 그래도 일주일에 세번 이상은 가지 않았습니다. 물론 갈 수도 없었지요.(재미있지만 너무 힘들어서 회복이 안돼요.ㅠ,.ㅠ)
2월인가 스쿼트 2RM이 140kg, 1RM은 150kg은 들다가 하프로 해버려서 실패.(흠, 최대한의 자제력과 보수적인 마음으로 올린 무게입니다...-_-;;) 이 정도쯤 왔는데, 스트렝스 운동 쪽에서 말하는 힘이 강해지면 몸은 자연히 따라온다가 되기 시작하더군요. 물론 몸무게는 여전히 78kg이었지만(사실 몸무게는 스쿼트 무게를 몸무게 2배 드는 게 1차 목표라서 관심가졌지 몸무게 자체에는 무관심.) 복근이라는 것도 희미하게나마 처음보고, 평생 가슴과 허리, 엉덩이가 이어진 통짜 몸매인 줄 알았는데 허리 라인이 들어갔습니다. 물론 중량치는 재미가 가장 컸습니다. 이것 자체가 중독이더군요.(자수합니다. 그래도 조금 더 빨리 결과를 보고 싶어서 근육을 위한 딥과 행잉레그레이즈는 했습니다.)
그러다가 한달 정도의 정체기가 왔습니다. 이미 중량에 중독되었기에 스쿼트 무게를 올리려고 스몰로브 루틴을 시작했습니다.
이거 진짜 피를 토하는 루틴이더군요. 하면서 저는 고반복에 약하다는 사실도 깨달았습니다. 이제 피를 토하는 루틴의 마지막 즈음에 왔는데...불량헬스2 소식을 들었습니다.
최근 고반복이 많아지다보니 기립근 쪽에 뻐근함을 느끼는 날이 많아지고 자세에 대한 연구가 다시 많아지고 있었습니다. 로우바도 해보고, 하이바도 해보고, 둘을 섞은 나만의 바 스쿼트도 해봤습니다. 그러나 지워지지 않는 불안감.
남자는 힘이다. 불량헬스. 다이어트 진화론. 강한 것이 아름답다. 김새롬의 여자도 힘이다(-_-?)까지...구입했기에 불량헬스2의 구입은 당연한 수순이었지만, 이런 지금의 저의 상황과도 딱 맞는 책이라는 서평을 보고 오늘 구입해서 쭈욱~ 달렸습니다.

이제야 나오는 감상평....정말 저와 같이 배움에 목마른 지역 스트렝스 운동인에게는 필독서. 가려운 곳을 모두 긁어주는 해결서. 미사여구가 부족해 더 이상 표현 못하겠는 책. 제목에서 말하는 그대로 스쿼트와 데드리프트 두놈만은 정말 확실하게 팹니다. 그 동안 알아온 정보들이 모두 합쳐졌다가 재분해 됐다가...궁금한 점이 모두 사라지는...
책을 읽는 동안 이걸 실제로 해보고 싶어서 안달이 났습니다. 견딜 수가 없더군요. 그래서 조금 전에 한시간 정도 평소가는 아파트 헬스장에 다녀왔습니다. 그런데 맨!붕!
책에서 말하는 자세 자체가 어려웠습니다. 그 동안 나름 유연성 운동도 하고, 상체 자세도 중요하다고 생각하고 했던 스쿼트였는데...쉬운 무게로 낮춰잡고 자세만 연습하는데...상체 자세를 유지하는 것 자체가 힘들어서 1셋트에 몇 번 하지를 못했습니다. 빈봉으로 시작했는데 무게가 없으니 자세잡기가 더 어려웠습니다. 그래서 60kg...90kg...110kg으로 모두 각각 1셋트에 5회 정도 생각하고 했는데, 무게에 상관없이 두번 정도 수행하니 호흡이 안되고 자세가 풀어져서 더 할 수가 없더군요. 계속해도 마찬가지 입니다. 자세가 풀어지면 수행하지 말라고하니 더 할 수도 없고, 스쿼트를 하는데 손아귀 힘이 털리고(-_-;;), 그런데 몸에 힘은 남아돌고....
나름 나만의 자세를 찾아서 잘해오고 있는 중수라고 생각했는데 저는 책에서 이야기하는 초보였던 것입니다. 에고가 와르르르....막바지에 다다른 스몰로브 루틴은 포기. 1RM 측정 생각이 사라졌습니다.
솔직히 자존심이 밟히다가 들고 올라옵니다. 그냥 하던대로 가자고, 얻을 것 얻으며 잘하고 있지 않았냐고...하지만 이대로라면 언젠가는 진짜 부상으로 운동을 못하게 될 거라고 생각합니다. 쿨하게 인정하려 합니다. 나는 초보다. 다시 시작할만큼 쌓은 게 있더냐...

개인적으로 주변의 지인들에게는 운동을 시작한다면 스트렝스 운동을 강추하고 있습니다.
PGR에서는 스트렝스 운동을 하고 계신 분들이 있다면 이 책을 강추 드립니다. 물론, 제대로 된 코칭을 받기 어려운 지역에 PGRer, 저와 같은 자린고비 정신의 스트렝스 운동인에게는 삼추, 사추 입니다.