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22/02/20 14:45
1. 밤 12시 이전에 주무세요. 7시간 이상 숙면을 취하세요.
2. 야식 드시지 마세요. 저녁 8시 이후로 다음날 아침까지 아무것도 드시지 마세요. 3. 주 3회 운동하세요. 매일할 필요 없습니다. 헬스, 수영, 조깅, 요가, 필라테스 등 흥미가 있는 걸로 하세요. 4. 금주, 금연하시고 음료수 마시지 마세요. 물 드세요. 밥은 배달보다는 집밥 드세요. 5. 금란물하세요. 위 다섯가지를 3개월 이상 하시면 반드시 나아집니다.
22/02/21 13:24
다이어트가 아니더라도 운동은 확실히 생활에 활기를 더해줍니다. 저 3개월이라는게 중요한게 몸이 익숙해지는데 그정도 걸리는것같아요
특히 아침에 하면 대충 한달은 죽을꺼같습니다. 코로나 때문에 운동을 그만뒀더니 확실히 악순환이더라구요.. 운동을 안함 -> 몸이 쳐짐 -> 먹고 눕기만함 -> 살이찜 -> 무거워서 더안함 이 되는거같아요
22/02/20 15:15
(수정됨) 사람마다 상황이 달라서 말씀 드리기 조심스럽지만 제 경우에는 헬스 보다는 저녁 한바퀴 간단히 걷는게 정신 건강에 도움이 많이 됐습니다.
일주일에 두세번씩 뛰지도 말고 이런저런 흘러가는 생각들 그대로 흐르도록 두면서 한시간 정도 천천히 걸을때 확실히 도움이 많이 되었다 생각들어요. 헬스도 좋은 운동이고 정신 건강에도 도움된다 느끼는데 다만 처음에 지겹고 재미를 느끼기 힘든 운동이라 즐거움을 느낄때까지 약간의 시간이 필요하다 란 생각은 인지하고 시작하시면 좋을 것 같아요. 조급할 필요 없고 그냥 운동하는 사람들 구경하러 가는것 만으로도 도움이 된다 생각들어요. 저는 사람 만나는게 어려웠던 시기랑 맞물리면서 혼자 할 수 있는 운동으로 헬스를 시작해서 하고있지만 그런게 아니라면 내돈 내고 주변에 존재하는 운동들 가볍게 한두달씩 배워보며 나한테 맞는걸 찾는것도 좋다 생각해요. 전부 전문가의 의견이 아닌 제 개인적인 의견이니깐 담당 의사랑 함께 상담도 해보시구요. 힘냅시다.
22/02/20 19:59
제가 했던 방법은 사소한 거라도 꾸준히 이룩하는 거였습니다.
정해진 시간에 일어나기 일어난 자리 정리하기 밥 세 끼 챙겨먹기 이게 되고 나면 일주일에 n 번 운동가기. 사소한 거라도 계획하고 해내는 걸 반복하면서 하면 되는 사람이구나 라고 생각하게 되더라구요. 하니까 되네? 상태가 되고나면 조금 더 어려운 목표 x 계속 하다보면 “나는 하면 되는 사람” 이라는 자존감이 생겼습니다. 처음 한 발을 떼실 수 있는 상태이시길 빕니다.
22/02/20 20:26
(수정됨) 이룰 수 있는 단기적인 목표를 설정하고 그걸 성취하는 과정을 반복하는 걸 추천합니다.
적고 나니 제 윗분이랑 같은 소리를 했네요
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