저번 홈짐 글에 이어 홈짐에서 유용한 아이템들에 관해서 가끔 시간 나는대로 리뷰를 해보겠습니다.



이번 알아보자 하는 홈짐용 도구는 무게조절 덤벨입니다. 이두 삼두 운동할 때의 덤벨 무게와 로우나 프레스 할때의 무게가 다르고 또 윔엄과 본세트의 무게가 다르기에 무게별로 여러세트를 들여놓는것이 가장 이상적이겠지만(클럽은 충분한 공간이 있기에 당연히 필요가 없는 제품입니다)  홈짐의 특성상 공간의 제약으로 그것이 불가능 합니다. 그래서 나온것이 무게 조절 덤벨. 한세트로 수십개의 덤벨셋을 가지고 있는것과 비슷한 효과를 낼 수있지요. 물론 단일 무게의 덤벨 만큼의 느낌은 아니지만 몇가지 모델을 써본결과 충분히 단점(내구성,가격 등) 을 보완할만한 가치가 있다고 생각합니다.

일단 무게조절덤벨로 고려할 사항 몇가지가 있는데요.

첫째로  편의성이 있겠죠. 무게 조절이 된다고 하더라도 무게를 갈아끼우는것이 번거롭다면 귀찮아서 많이 쓰기도 어려울뿐더러 무게조절 덤벨이라는 의미가 별로 없어질 것입니다. 그리고 또 중요한것이 덤벨의 길이 입니다. 덤벨 컬이나 익스텐션을 하는데는 크게 중요치 않지만 무게조절 덤벨자체의 길이가 너무 길면 가슴이나 어깨 운동을 할때 하는 덤벨 벤치프레스나 덤벨 숄더 프레스 시 덤벨 양쪽이 부딪치기가 쉬워서 가동범위를 조절하는데 애를 먹게 됩니다. 덤벨이 덤벨 본연의 기능을 못한다면 이역시 의미가 많이 줄어들겠지요.   그리고 중요한것이 안전성입니다. 무게 조절이 된다는 것 자체가 단일무게의 덤벨에 비해 아무래도 착 감기는 맛이나 이런것이 부족하기도하고 플레이트가 결속된 형태가 많기 때문에 혹시나 운동시 무게가 빠지거나 하면 큰일이죠.  또한 현실적으로 금액적인 문제를 고려 안 할 수가 없겠죠. 이 또한 브랜드나 모델에 따라 천차만별인데 본인의 예산에 맞게끔 구입하는 것이 가장 좋겠습니다.


다양한 형태의 국내 해외 제품이 있지만 가장 대중적이고 많이 쓰이는 제품군으로 몇가지만 알아보겠습니다.



1. 보우플렉스 무게조절 덤벨



대략 2.5~25kg까지 조절 가능하며(상위모델은 40kg) 거치대에 놓고 레버로 크리크를 조정하여 들면 원하는만큼 무게가 들리는 방식입니다.  장점으로는 간편한 무게조절 방식이 있겠고, 단점으로는  간혹 플레이트 유격현상이 일어나거나 하는 문제나 덜그럭거리는 소리 등 타사제품에 비해 내구성이 떨어진다는 이야기가  좀 있습니다.  또 보다시피 부피가 상당히 커서 팔운동에는 지장이 없지만 프레스 류의 가슴 어깨 운동하기에는 불편함이 따른다는 점입니다.  국내회사에도 이와 같은 구조의 짝퉁모델도 등장하였습니다.  초창기 혁신적인 무게 조절 방식으로 보였습니다만 여러가지 단점들 때문에 요즘엔 좀 외면 받는 모델이라고 할수 있겠네요.



2. 파워블럭




상위모델이 40kg정도까지 조절 가능하며 자석핀만 빼서 꽂아넣으면 원하는 무게만큼만 들리는 방식입니다. 또한 맨 안쪽 기본 덤벨플라스틱 틀 속에 각각 2파운드 정도의 추가 들어있어서 이것을 빼거나 끼움으로서 더 세분화된 무게 조절이 가능하게 나와있습니다. 장점으로는 획기적이고  간편한 무게 방식과 튼튼함, 그리고 길이가 일반 덤벨보다 특별히 길거나 하지 않아 여러 덤벨운동을 함에 있어서 가동범위나 움직임에 크게 지장이 없다는 점입니다.또한 확장성이 있어서 20kg정도의 셋을 가지고 있다가 추가 플레이트만 구입함으로써 40kg정도까지 확장이 가능하다는 장점이 있습니다.  단점으로는 특이한 디자인으로 인해 클래식한 덤벨 모양을 좋아하시는 분들은 좀 거부감이 들수 있겠고, 착하지 않은 가격이 있겠네요. 하지만 현재 시판되고 있는 무게 조절 덤벨 중에는 가장 평이 좋은 제품중 하나입니다.  제가 실제로 가지고 있고 쓰고 있는데 확실히 비싸긴 해서 눈물찔끔 하긴 했습니다만 돈값은 하는 물건이더군요. 무게교체하기도 편하고 안전하고 세분화된 무게로 운동이 가능해 꽤 만족하고 있습니다.
최근에 중국산 짝퉁도 등장했더군요.



3. 스테어마스터 트위스트락



이건 저도 실제로 본적은 없는데 최근 나온 무게조절 덤벨 중 가장 평이 좋더군요. 손잡이만 돌려서 무게 조절이 가능한 매우 편한 방식입니다.

장점으로는 정말 편한 무게조절 방식과 평에 따르면 내구성 역시 뛰어난것, 또한 길이도 일반 단일덤벨과 거의 차이나지 않아 운동하기에 불편한점이 없다는 것입니다. 유일한 단점으로는 가격이 있겠는데 타사 동일무게 조절덤벨과 가격차이가 꽤 나서 접근성은 좀 떨어진다고 할수 있습니다.



4.아이언마스터 무게조절덤벨



이건 나온지가 좀 된 모델인데 타사 무게 조절 덤벨에 비해 조금 원시적인 무게 조절 방식입니다. 덤벨뼈대 위에 그냥 수동으로 플레이트를 끼우고 조임쇠로 조이는 방식인데 다른 모델에 비해서는 조금 불편한 방식이긴 합니다.

장점으로는 클래식한 덤벨 디자인. 수동으로 플레이트를 끼우고 조여주는 방식이라 고장의 염려가 없겠고, 단점으로는 역시 무게조절 방식의 편의성 면에서 타사덤벨들에 비해 조금 뒤쳐지지 않나 합니다. 컴파운드나 피라미드셋을 할때 일일히 플레이트를 빼고 끼우고 하는게 여간 번거로운 일이 아니겠지요.

국내에도 이와 비슷한 형태로 들어오는 저렴한 덤벨 모델도 있는 것으로 알고 있습니다.



이외에도 몇 가지가 더 있습니다만 유명하거나 대중적인 모델들 위주로만 일단 추려보려 하기 때문에 여기서 정리하겠습니다.

다음에 기회가 된다면 봉이나 원판 또는 맨몸운동 기구 등에 대해서 써 보겠습니다.