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11/01/18 22:15
비슷하지만 다른 예로 저도 이번에 논문쓰면서 복횡근단련에 관한 논문을 썼는데 딱히 선택적으로
복횡근만 단련할수있는 방법은 없더군요; 심부근육이긴 하지만 자세+호흡조절로 의식적으로 그부위에 압력을 가하는것 이외에는 방법이 없을것같아요;
11/01/19 10:14
웨이트는 자세가 중요한게 아니라 감각이 중요하죠. 동작의 정확도보다는 어디를 신경써서 하느냐가 더 중요합니다. 단순히 운동을 하고 동작을 반복한다는 개념이 아니라 근육에 충분히 자극을 준다는 개념이 진정한 웨이트트레이닝의 개념입니다. 그렇기때문에 고급자로 갈수록 반복횟수라던가 운동에 걸리는 소요시간이 줄어들게되죠.
초심자들에게 동작의 정확성을 요구하는것은 초심자들은 근육량이 부족해 운동강도가 부족하기 때문에 그런거구요. 또한 동작을 천천히 하는걸 요구하는것도 저 감각을 찾는데 도움이 많이 되기 때문에 그런거죠.
11/01/19 16:09
좋은 정보 감사합니다. 구구절절 맞는 말이라고 생각합니다. 다만 혹시 다른 분들이 오해할까봐 하는 말인데, 위 글은 결코 인클라인이니 디클라인이 필요없다란 글이아니라는 것입니다. 트레이닝시에 나무를 보느라 숲을 보지 못하는 우를 범하지 말라는것이죠.
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