아프면 탈수가 심합니다. 매우 매우 십합니다. 입맛도 별로 없어서 먹고 싶지도 않고 먹으면 계속 토하는 경우도 있습니다.

이럴 경우 수분 보충을 어떻게 해줘야 하느냐라고 묻는 경우가 많은데..

집에서도 적당히 유용하게 할 수 있는 칵테일 하나를 소개합니다.



물은 흡수가 잘 됩니다. 굳이 영양제나 수액을 맞지 않아도 경구로도 충분한 효과를 볼 수 있다는 겁니다.


약국에 가시면 에레드롤이라는 설사시 타먹을 수 있는 전해질이 있습니다. 일반의약품이므로 설사 혹은 구토 등으로, 혹은 독감에 걸려서 탈수가 좀 되었다라고 생각이 들면 물에 타서 먹이면 됩니다. 그냥 물보다는 따뜻하게 끓인 보리차를 추천. (에레드롤이 이름이 맞나 갑자기 헷갈리네요. 저도 지금 아파서 정신이 헤롱헤롱..)


아니면 포카리 스웨트를 이용합니다. 포카리 스웨트 그대로 사용하지 않고 포카리:물 비율을 약 1:1에서 1:2 정도로 섞으시면 됩니다. 전해질 밸런스도 얼추 맞으며 당이 너무 많지 않은 훌륭한 칵테일이 됩니다.

비타민(레모나 같은 것) 가루를 옴팡지게 섞어주시는 것도 도움이 됩니다. 고용량의 비타민을 아주 많이 먹는 mega dose vitamin therapy가 요새 항 노화효과가 있다고 연구에서 많이 보입니다. 1일 권장량은 말 그대로 적어도 이만큼은 먹자라는 권장량이지 보통 그에 20배 정도 달하는 양을 섭취합니다.

비타민 가루를 먹을 수 있을 정도로 적당하게 섞어 주시면 됩니다. 단, 문제가 맛을 있게 한다고 비타민제 주제에 당을 섞는 못된 것들이 있습니다. 그런 것은 안됩니다. 포카리와 물을 섞는 것은 포카리의 당의 양이 많아서 그것을 희석하려는 것인데 거기에 당을 또 섞으면 말짱 꽝. 그리고 흰색 가루가 더 좋다는 소리가 있군요. 레모나의 노란색은 색소라는군요.

먹기 싫은 입맛을 위해 걸쭉한 오렌지 쥬스를 물에 적당히 희석시켜 드시는 것도 칼로리 공급을 위해 사용하셔도 됩니다만, 대부분 우리나라 음료수들은 단당류를 사용하는데, 단당류는 칼로리 공급에 큰 의미가 없다는거... 억지로라도 밥을 꾸역 꾸역 드세요. 단당류로 이루어지지 않은 좋은 오렌지 쥬스 및 전해질 쥬스 추천해주셔요. 새로 나온 비타민 워터인가? 그것은 성분을 확인해보진 못했습니다.


일반인도 탈수를 쉽게 알아볼 수 있는 가장 중요하고 쉬운 척도는 "소변"입니다. 소변을 너무 자주 안보고 봐도 조금 나온다면 탈수가 심한 것입니다.

아.. 그리고 구토가 심할 경우 먹을 수가 없으실 텐데.. 칵테일 1l를 한 병 옆에 두시고, 한 입 마신 뒤 2~3분 후에 다시 한 입 마시고.. 이런 식으로 계속 드시면 1l도 금방 다 마실 수 있습니다. 물론 구토없이요. 구토시 제일 좋은 경구 식이법.

이상 끝.