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22/03/05 10:40
https://www.wintersleeping.com
여기 가셔서 활동 칼로리 구해보시고요, 일반적으로 활동 칼로리 - 500 칼로리를 살뺄때 목표 섭취 칼로리로 잡습니다. 거기에 맞춰서 내가 먹을 양 계산해보시면 될 것 같습니다.
22/03/05 12:59
너무 극단적으로 3끼 전부 도시락 먹으면서 빼면 나중에 요요도 빨리 옵니다
되도록이면 저녁에 도시락을 먹는 방향으로 한끼 정도 드시고, 점심에 일반식을 먹되 탄수화물을 좀 줄여보세요
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