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22/02/22 02:01
간헐적 단식의 효과라기보다는 현대인들이 워낙 많이 먹다보니, 어떻게든 칼로리 섭취가 줄면 건강에 좋은게 아닐까 싶네요
22/02/22 03:30
저녁 먹은 후 부터 금식해서 다음날 아침을 굶으면 간헐적 단식에 해당되는 것 같아요.
아침 안먹는 분들 많으니 단순하게 야식만 끊어도 간헐적 단식 절반은 하는 것 같습니다.
22/02/22 04:49
제 경험상 간헐적 단식이 좋은 이유는 굉장히 단순한 방식이기때문에 편합니다. 다이어트는 기본적으로 어려워선 안되는데, 이건 진짜 쉬운 방법입니다. 요리를 잘해야하는 것도 아니고 먹는걸 딱히 골라 먹어야하는 것도 아니고 (아 물론 외식은 좀 자제해야하지만) 그냥 평소 대로 먹으면서 대신 시간을 지키면 되는거라.
삼시세끼도 좋은데, 현대인들이 앉아있는 시간이 긴데, 제 경험상 앉아있는 시간이 기면 주워먹는 것들이 많아지더군요. 삼시세끼만 먹으면 살이 안찔거라고 생각하지만, 문제는 중간중간에 먹는 것들 (군것질, 과일, 과자 등등)이 있으므로 그걸 감안하면 1일 2식하는 간헐적 단식이 좀 더 편한거같습니다.
22/02/22 07:56
제가 자연스럽게 간헐적 단식을 하게 된 이유는
삼시세끼를 먹으니 너무 잘 먹어서 살이쪘기 때문입니다. 보릿고개가 존재하던 시절의 두 끼의 영양이 현대의 한 끼랑 같다고 생각하거든요 옛날같이 신체활동이 많지도 않고요
22/02/22 09:17
삼시 세끼입니다.
깨끗한 음식으로 절제된 양을 먹는 삼시 세끼가 최고입니다. 이게 어려우니 조금씩 다른 해법들을 찾아내는것일뿐입니다...
22/02/23 01:26
삼시세끼라는 것을 최소 한반도에서 먹기 시작한 자체가 얼마 안되었다는데 말이죠... 다만, 삼시세끼까지는 아니라도 기존에는 아침을 거르지 않는게 좋다, 라는 이야기가 있었는데 아침을 약간 먹는 것의 장점과 실질적으로 밤을 끼고 해야하는 간헐적 단식의 특성상 아침을 거르게 되는 부분이 상충하는 면은 있는거 같네요. 저는 하도 처 먹어대는지라, 원래는 거의 아침을 거르지 않았는데, 이제는 간헐적 단식으로 전향해서 아침을 먹지 않습니다.
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